酸奶
通过细菌发酵生产的酸奶具有很多健康益处，确信你们中的大多数人都知道���如果经常喝酸奶，这将有助于改善您的健康，并可以自然的美化容颜���据医生介绍，它是多种维生素的重要来源，如果用作头发面膜也可用于滋养头发�?/p>
很多人每天都要吃酸奶，甚至将其定义为常规饮食。本文将探讨这种健康乳制品的好处�?/p>
丰富的钙和维生素D�?/p>
酸奶是一种很好的钙源，矿物质是加强你的骨骼和牙齿��必需的���B族维生素，特别是维生素B12和核黄素也高，这两���都可以保护心脏病和预防某些神经管出生缺陷���除此之外，酸奶中存在的维生素D有助于身体吸收钙。对患有骨质疏松症骨病的患���非常重要，这有助于减缓这种疾病的影响并预防骨折�?/p>
牛奶蛋白�?/p>
酸奶提供了令人印象深刻的蛋白质，�?盎司�?00克）�?2克���它装载了对身体非常重要的牛奶蛋白质。已经显示蛋白质通过增加能量消���或您全天燃烧的卡路里数来支持新陈代谢���获得足够的蛋白质对食欲调节也很重要，因为它会增加饱腹感��素的产生�?/p>
酸奶是HDL或良好胆固醇的来�?/p>
酸奶含有HDL或良好的胆固醇，有助于您的心脏���据说还有降低胆固醇的能力，有助于改善心脏健康���脂肪，油炸和甜食品可能会导致高胆固醇，但可以使用酸奶改变���在酸奶中发现的良好细菌有助于消除和降低人们的胆固醇水平�?/p>
增强肌肤质地
据说定期摄入酸奶可以通过多种方式帮助您，其中之一是增强肌肤质感���定期使用蜂蜜搭配酸奶，可以获得无瑕疵的皮肤。酸奶也具有抗痤疮能力��?/p>
降低���?/p>
有些人���常会不时出现高��压���定期酸奶摄入有助于降低高血压的风险。酸奶可以帮助冲洗体内丰富的钠，这样可以大大降低��压���如果高��压不受控制，会导致心脏，肾脏甚至失明的各种疾病��?/p>
酸奶可以帮助消化
如果您的消化过程总是遇到问题，如果想尝试从食物中除去毒素，那么您必须加入酸奶作为您每日膳食的��部分。酸奶是用好的细菌制成的，这些细菌对我们的消化道有好处���它有助于消化其他食品，同时也可以促进日常食物的消化�?/p>